Autoconhecimento: chave para alta performance e sucesso pessoal
14 de agosto de 2019
| Tempo de
leitura: 11 minutos
Autoconhecimento é um termo usado na
psicologia para descrever as informações que um indivíduo utiliza ao encontrar
uma resposta para uma pergunta complexa: “Quem sou eu?”.
Conhecer a si mesmo é uma das
habilidades mais importantes para o desenvolvimento e crescimento do indivíduo
em todas as áreas de sua vida.
Saber lidar com situações e emoções
diversas impactam diretamente na forma com que nos relacionamos com as pessoas
e com o mundo ao nosso redor. Consequentemente, a forma com que lidamos com as
pessoas e situações impactam na nossa sensação de bem-estar e felicidade.
Uma das principais características
do autoconhecimento é
que possibilita que o indivíduo se enxergue como ele realmente é, e não quem
pensa ser. Em outras palavras, quer dizer que a pessoa tem clareza de sua personalidade, das
suas atitudes e
de suas emoções diante de situações e adversidades que são enfrentadas e
vivenciadas em sua jornada.
Ter a consciência de quem é,
e saber os pontos que precisa melhorar ou potencializar. Permite que o
indivíduo desenvolva o seu máximo potencial e através de sua alta performance
alcance o sucesso e realização pessoal.
O que é
autoconhecimento?
Confira nesse artigo como o
autoconhecimento pode abrir portas para uma autoanálise e
reflexão de seus hábitos e
propiciar que você viva o seu propósito e enxergue os caminhos que te levam à
felicidade.
O autoconhecimento refere-se à
consciência da sua essência como ser humano. Seus defeitos, suas qualidades,
seus medos,
suas limitações, seus talentos, suas crenças e inclinações. O que te faz feliz?
O que te motiva ou que te desmotiva? O que te dá coragem, entre outras
questões.
E além de fazer com que você tenha as
respostas para essas e outras perguntas, o autoconhecimento permite guiar o
indivíduo pelo seu desenvolvimento pessoal até o encontro da sua felicidade.
Qual o objetivo do
autoconhecimento?
O processo de autoconhecimento leva às
pessoas a desenvolverem o seu potencial em busca do que lhe faz feliz.
Conhecer aspectos importantes sobre sua
individualidade ajuda a reforçar atitudes que o levem para mais próximo de sua
autorrealização. É possível fazer mudanças necessárias e até mesmo
eliminar atitudes que
impeçam ou dificultem o seu desenvolvimento pessoal.
A descoberta de si mesmo se dá através
de reflexões. Análise de seus pensamentos e ações! O autoconhecimento é capaz
de provocar uma consciência e atitude de poder e controle sobre eles.
Durante o processo de autoconhecimento
é possível identificar traços de sua personalidade. Reconhecer atitudes que te
impedem de alcançar os seus objetivos. É possível fazer ajustes e melhorias
para que você se torne uma pessoa melhor, independente da área que deseja se
sentir satisfeito. Por fim, traçar estratégias para alcançar suas metas.
É através do autoconhecimento que é
possível traçar metas e objetivos. Distinguir pessoas e situações que são
positivas para a sua jornada e quais devem ser descartadas ou requerem um pouco
de afastamento.
O autoconhecimento está diretamente
ligado ao propósito de vida de uma pessoa. Sua missão no mundo, o que a faz
feliz e se sentir plenamente realizada.
Quando você se conhece e sabe o que
quer para a sua vida, fica mais fácil tomar atitudes e decisões que te levem a
realizar o seu propósito.
Quais são as
consequências de um baixo nível de autoconhecimento?
Pessoas que conhecem pouco a respeito
de si mesmo podem se tornar incapazes de lidar com determinadas situações e
pessoas.
São pessoas com elevado nível de estresse e ansiedade e que
não possuem discernimento para promover atitudes que façam bem a si mesmo e
para as pessoas que a cercam.
Muitas vezes, podem acabar sendo
conduzidas por regras impostas pela sociedade, sem levar em conta ou seus
sentimento, desejos e aspirações, levando à frustração.
Portanto, o autoconhecimento passa a
ser uma habilidade que promove saúde mental ao
indivíduo.
Como promover o
autoconhecimento?
Se conhecer exige a prática constante de análises e reflexões sobre suas
atitudes, pensamentos e comportamento com
as pessoas e situações diversas.
Especialistas e estudiosos do assunto
sugerem que sejam feitas anotações em uma espécie de diário. Escrever seus
pensamentos e emoções ajuda a fixar em sua mente o que está sentindo e permite
posterior análise de sua evolução.
Esse processo requer que o indivíduo
seja muito sincero e honesto nas respostas. É importante lembrar que as
respostas devem ser dadas de acordo com o que a pessoa é ou sente de verdade, e
não como pensa que é ou gostaria que fosse.
Na verdade, depois do autoconhecimento
será possível fazer ajustes e melhorias para alcançar o indivíduo que gostaria
de ser, mas sem mudar a sua essência. Ou seja, também é um processo de auto
aceitação! A pessoa pode descobrir que determinadas atitudes são as que
provocam a sua felicidade e mudá-las pode não ser uma opção interessante, desde
que não traga prejuízos para si e para os outros.
Exercícios para o
autoconhecimento
Promover o autoconhecimento requer
responder, de forma sincera, questionamentos a respeito de si próprio e que te
levem a refletir sobre suas respostas. Além de também ser necessário saber
ouvir e interpretar sinais e feedbacks de
terceiros.
Para dar início a esse processo,
indicaremos exercícios que te farão refletir sobre si mesmo.
Algumas perguntas podem ajudar nesse
processo. Utilize um caderno ou diário e realize os exercícios a
seguir, que te conduzirão pelo caminho do autoconhecimento.
1 – Perguntas para
reflexão
Fazer e responder perguntas sobre si
mesmo permite estimular o autoconhecimento e te fazer refletir sobre suas
atitudes, emoções e comportamento. Através das respostas também é possível
mudar algumas atitudes em busca do seu desenvolvimento pessoal. Esses são
alguns exemplos de perguntas para fazer a si mesmo:
- Quais são os meus objetivos de curto prazo?
- Quais são os meus objetivos de médio prazo?
- Quais são os meus objetivos de longo prazo?
- O que eu gosto de fazer e gostaria de fazer
mais?
- O que eu não gosto de fazer e gostaria de ter
que fazer menos ou não fazer?
- O que me faz bem?
- O que me desagrada?
- Como eu reajo em situações desafiadores e de
estresse?
- Do que eu tenho medo?
- O que eu gosto e sinto orgulho em mim mesmo?
- Que atitudes eu gostaria de eliminar dos meus
hábitos?
- Que tipo de lugares gosto e costumo
frequentar?
- Quais são meus hobbies?
- Que hobbies eu gostaria de desenvolver?
Você vai perceber que a medida que
responde essas perguntas, novas questões surgirão para provocar uma análise e
permitir o seu autoconhecimento.
Diversos testes de personalidade
disponíveis na internet também
podem ser uma boa ferramenta para ajudar nesse processo.
2 – Linha do tempo
da vida
Essa ferramenta consiste em desenhar
uma linha horizontal que representa a sua vida. Marque no centro da sua linha
um ponto, que representa o momento atual em que você está.
Preencha o lado esquerdo do ponto com
acontecimentos e situações importantes que te fizeram chegar ao ponto em que
está. Esses acontecimentos são fatos que marcaram a sua vida: pode ser um relacionamento, um
curso, uma situação vivenciada e que de alguma forma te marcou, pessoas que
você conheceu e foram importantes e marcaram sua trajetória.
Passe um tempo refletindo em como essas
situações te ajudaram a tornar que você é atualmente. Pense nos impactos
positivos e negativos que causaram em sua vida.
Depois, você deve preencher o lado
direito do ponto que representa o seu momento atual com situações que deseja
vivenciar no futuro, são seus sonhos,
o que você deseja. A partir desses desejos, dedique um tempo para traçar as
estratégias necessárias para alcançar suas metas e objetivos.
Ao traçar essa metas e objetivos leve
em consideração os seus gostos pessoais. Avalie os seus dons e talentos, o que
você precisa e quer desenvolver. Preocupe-se em colocar ações que te transmitam
boas sensações e felicidade.
3 – Peça
Feedback
Saber as percepções que as pessoas têm
sobre você é uma boa maneira de identificar pontos de melhoria e seus pontos
fortes. Não confunda aceitar feedback de terceiro como uma demonstração de
falta de personalidade. Saber ouvir opiniões de outras pessoas também é um
ponto importante para o processo de autoconhecimento.
Não ignore as críticas e os elogios a
seu respeito. Em vez disso, faça uma autoanálise que
lhe permita enxergar verdadeiramente como você se comporta em determinadas
situações.
Anote as respostas e o feedback que
receber e dedique um tempo para refletir sobre as palavras que recebeu. Procure
se avaliar a partir dessas anotações e retome após certo tempo para verificar
suas atitudes a partir delas.
Um bom feedback é composto por pontos
que você precisa ouvir, e não necessariamente o que gostaria de ouvir. Nesse
sentido, é importante que a pessoa escolhida não seja complacente com você e
que seja sincera em suas palavras. Diga que você está em um processo de
autoconhecimento e quer respostas verdadeiras. Que que não se importa se
algumas delas poderão te chatear, pois saberá entender que são em razão de um
bem maior: o seu autoconhecimento.
Saiba que o autoconhecimento é um
processo constante. Nós, seres humanos, mudamos e evoluímos constantemente, e
isso impacta diretamente nos seus caminhos e decisões em busca da felicidade.
Por isso, sempre realize uma autoanálise reflexiva para tirar o maior proveito
do seu autoconhecimento e estimular o seu desenvolvimento pessoal.
4 – Faça terapia
A Psicoterapia é
um dos melhores investimentos que uma pessoa pode fazer para obter
autoconhecimento! Digo isso, por experiência própria. No momento em que escrevo
esse artigo, já se vão mais de 7 anos de terapia e análise. Troquei de
psicólogo em alguns momentos, para explorar novas abordagens terapêuticas como
a Terapia Cognitivo
Comportamental, a Psicanálise e
a Gestalt. Atualmente faço terapia online com a Juliana Florêncio, na abordagem
Junguiana, que utiliza o conteúdo dos nossos sonhos como base para as
reflexões.
Um bom processo de análise ou de
psicoterapia ajuda a melhorar a tomada de decisões. Transforma atitudes
inconscientes em conscientes, contribui para o desenvolvimento da empatia e nos
deixa mais
assertivos. Não há contraindicações. Terapia é algo que todo mundo
deveria fazer, sem sombra de dúvidas. Nem sempre é fácil olhar para si e
encarar nossos fantasmas. No entanto, quando a gente passa a se conhecer,
também passamos a ser mais leves e felizes.
Faço terapia há anos! Se tem uma coisa
que me ajuda é aquela uma horinha semanal com a minha psicóloga. Todos nós
temos pontos cegos. Nem sempre conseguimos ver as coisas com clareza e,
infelizmente, nem todo mundo sabe nos dar feedbacks assertivos. Às vezes
pisamos na bola e ninguém vira e fala “você errou”.
Um olhar imparcial
Um psicólogo, ao
contrário, é um profissional neutro. Ele está ali sendo pago e está 100% à sua
disposição para ajudar o sujeito a se ver e se conhecer. Inteligência
emocional e autoconhecimento exigem horas e horas de prática,
de fala, de escuta e de reflexão. A capacidade de se manter flexível e com a
mente aberta em tempos incertos não é apenas uma coisa de personalidade. Também
depende do que você faz. Se ainda não experimentou, recomendo que avalie essa
opção.
Portanto, se você deseja ter sucesso,
alcançar um cargo de liderança,
empreender ou estar à frente de uma organização de muito sucesso, cuide bem de
uma das peças principais da sua empresa: você!
In: https://www.vittude.com/blog/autoconhecimento-sucesso-pessoal/
